俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话的字面意思是饭后散步可以延长寿命，人们常说生命在于锻炼，如果你想保持健康的身体，你可以锻炼，步行对于不喜欢运动的人来说是一种非常合适的方式。

如今，人们的健康意识不断提高，养生方式也越来越科学，目前，较为健康的运动类型可分为有氧运动和无氧运动两大类，建议没有任何运动和健身经验的中老年人在选择运动方法时应更加谨慎，晚饭后散步是一种典型的有氧运动，特别适合没有运动基础的朋友。

如果你坚持饭后散步，会给你的身体带来什么好处？

1、骨质疏松症的预防

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在老年人中，身体的所有器官和组织都会老化，体内的钙会流失，这很容易诱发骨质疏松症，运动可以预防骨质疏松和老年性骨折，使身体更强壮。

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2、促进血液流动