练习方法

每日丑时（1~3点）坐床上，面向东方，两腿伸直或自由盘腿。

两手捏拳，大拇指放在无名指内侧第一节上（与中指相连之处)，然后四指捏在大拇指上。

两拳握好后，右拳在下左拳在上连接起来，如握木杵状，贴在肝区上（胸部的右下侧)。

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齿微叩，唇微开一线，两目轻闭，以意平视正前方。

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鼻吸清气，由口呼出，呼气时气从齿缝出，意默念“嘘”字（不出声），自觉肝区有轻微震动感为有效。

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呼吸应尽量做到深长均匀。

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白天练功时，可找一空地，面向东方，两足平立与肩同宽，两手不必握拳，抱在树上（两手的高度在胸腹之间，身与树的距离适当），两目平视树身或轻闭，意想身与树合一。

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其他与坐式一样练呼吸。树最好选择柳树、玉兰树等阴性的树，樟树、肉桂树等阳性的树就不行。

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平时可多做转腰、甩手、慢跑等动功，但须与此吐纳气功配合，做到形、意、气三结合，方为合适。

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本功法治疗慢性肝炎，约练一个半月可以见效。

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