很多人早上起床第一件事，就是思考早餐吃什么。对于时间不太富裕的上班族而言，早餐一切从简，以省事为主。其实，早餐位于三餐之首，重要性不言可喻。然而，有些早餐虽然方便，但是对于血糖异常之人而言，却是“噩梦”般的存在。

糖尿病主任点名：3种“早餐”易升糖，糖友别大意

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1、甜点饼干

甜点、饼干之类的早餐比较方便，也非常节省时间。但是一些商家，为了改善面包、甜点的口感，会额外加一些糖、膨松剂、黄油等成分，如果将其当做早餐天天食用，则会导致血糖在短时间内升高，不利于其稳定。

2、油条

油条是很多人的早餐必备，但是对血糖异常的人却不太友好。油条含有过多的油脂，作为早餐过于油腻，不容易消化，会对胰岛造成损害，影响胰岛素调节血糖。而且高温油炸的食物，会生成很多有害物，对身体不利。

3、黑芝麻糊

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速冲的黑芝麻糊也是比较方便的早餐，不少人当作早餐粥食用。然而黑芝麻本身的脂肪较多，热量较高，而且还含有一些淀粉，经常食用，会导致血糖出现明显的升高，逐渐加重病情。

那么，血糖高的人，吃什么早餐最合适呢？

1、谷类

谷物早餐可以延缓人体对糖分的吸收，延缓血糖升高。例如全麦面包、麦片、玉米粥之类的谷类早餐，或许会更适合血糖偏高的人。

2、豆奶类

牛奶和豆浆这两种食物，升糖指数较低，比较适合血糖高的人食用。但是需要了解的是，如果患者本身有肾病，最好就不要吃豆制品了，以免病情加重。

日常生活中，做好2件事，或有助于血糖平稳

1、及时的治疗

糖尿病发病后，患者最好服用降糖药进行治疗，因为糖尿病是慢性疾病之一，治疗需要耐心。合理用药是控制糖尿病发展的有效措施。一般服用药物后，此时糖会降低，可以避免血糖持续升高对身体造成损害。因此，平时发现糖尿病后，这个时候应该遵医嘱改善用药。

2、经常锻炼

经常进行锻炼，不仅能够控制体重，减少肥胖带来的糖尿病风险。而且，还可以促进血液正常循环，帮助代谢血管中糖分，调节人体血糖。