营养对人们来说是很重要的，我们经常说要吃一些富有营养的食物，确保自己拥有全面的营养。但是很多人不知道，自己是不是缺乏营养，自己的饮食是不是科学健康。他们不知道怎样判断自己是否有充足的营养，是否有营养缺乏的问题。以下便是5个当人体缺乏营养时，身体发出来的信号，了解一下很有必要。

身体缺乏营养有哪些表现？

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1、抵抗力下降

当人体缺乏维生素、蛋白质、无机盐时，身体的抵抗力会下降，免疫力会降低，身体比较虚弱，容易得病。每次流感病毒袭来时，都躲不过去。出现这种情况要多吃一些瘦肉，吃些鱼肉、鸡蛋，补充蛋白质，还要多吃一些富含维生素的蔬菜水果。

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2、贫血

如果人们总是头晕、乏力，稍微活动一下就气喘吁吁的，而且面色十分苍白，就得多多注意了，这是贫血的表现。当人体缺乏铁元素的时候，就会让血液中的氧代谢发生障碍，就会引发这些症状。想要解决这个问题可以多吃一些富含铁元素的食物，比如说黑木耳、动物血液、动物内脏等等。不过贫血还有其他的类型，虽然它并不是一种具体的疾病，但是要重视起这个症状，还是应该及时地治疗和调理。

3、手脚脱皮

手脚脱皮是日常生活中很常见的现象，有的时候是正常的，有的时候是疾病导致的，有的时候是身体缺乏营养导致的。当人体缺乏维生素A的时候，就会让皮肤表层健康出现问题，皮肤角质层新陈代谢降低，皮肤就会脱皮，还会变得很粗糙。这类人可以多吃一些富含维生素A的食物，动物内脏就是不错的选择，还可以多啃胡萝卜。

4、口腔溃疡

很多人一出现口腔溃疡，就认为这是上火，当然上火只是其中之一，还有一些其他的原因，缺乏维生素B族会有这方面的表现，尤其是维生素B2。维生素B2是人体必需的一种营养物质，是形成人体组织、器官必须的一种物质。这种营养物质在人体里是没办法储存的，只能每天通过食物来获取，可以多吃一些五谷杂粮，南瓜、胡萝卜等蔬菜中也有这种营养物质。

5、总是流鼻血

相信很多人都没听说过一种维生素，那就是维生素K，维生素K又叫做凝血维生素，属于脂溶性维生素的一种。缺乏维生素K，就会影响人的凝血功能，就会总是流鼻血。可以多吃一些西兰花、菠菜等蔬菜，这些蔬菜当中含有维生素K。不过有的时候流鼻血是因为一些血液病在背后捣鬼，防万一还是得多做检查。

当人体缺乏营养的时候，身体会有一些表现。了解清楚这些表现以后，可以对照一下自己，看有没有这方面的问题。平日里要改正挑食和偏食的坏毛病，多参加体育锻炼，摄入充足营养的同时促进营养的吸收。