血管的健康不容忽视，来测试下看看你的血管是哪个状态！

小测试  ——

你符合以下的几项

1、一直打不起精神，不开心

2、总喜欢斤斤计较

3、特别爱吃方便面、饼干、点心等零食

4、爱吃肉

5、不想运动，只想宅在家里

6、男士每天吸烟支数乘以年龄超过 400

7、爬楼梯的时候感觉胸痛

8、手脚发凉，四肢发麻

9、经常丢三落四，记不住

10、血压突然升高了

11、血糖、血脂升高

12、自己的直系亲属中有人死于冠心病或中风

健康：符合其中 1-4 项，说明血管年龄跟自己的年龄差不多；

凑合：符合 5-7 项，提示血管年龄超过自己年龄 10 岁以上；

堪忧：符合 8-12 项，说明血管年龄超过自己年龄 20 岁以上。

无论是冠心病、心肌梗死或是脑梗死，其本质上都属于血管疾病。目前，心血管疾病已成为我国首要的致死病因，因此养护血管迫在眉睫！

那么血管异常有哪些症状表现，又该如何养护我们的血管呢？

· 从头到脚，

不同部位血管异常症状不一样

1. 脑部：记忆力减退

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体的缺血坏死或功能减退，慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退，甚至会时常感到头晕头痛。

建议：筛查与血栓或血管损伤密切相关的疾病，如房颤、高血压、糖尿病、血脂异常等，尽早正规长期遵医嘱治疗。

2. 颈部：心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，患者往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化。

建议：可以去医院做个颈动脉的超声波检查。若诊断明确，可在医生指导下进行药物或手术治疗。

3. 心脏：

胸痛、腹痛、呕吐

在高血压等因素影响下，心脏血管"管壁"容易出现薄弱，"薄弱"的血管壁一旦发生破裂或者撕裂，会导致器官"罢工"，随即表现为剧烈胸痛或者晕厥、呕吐、腹痛等不同的症状，甚至导致死亡。

建议：对于有高血压、糖尿病、高脂血症等冠心病高危因素的人群，每年都要常规进行心电图、心脏彩超等检查，有任何不舒服都应及时就诊。

如果出现严重的胸痛、腹痛、呕吐时，建议做个冠状动脉造影。

4. 下肢：肿胀、疼痛

长期体力劳动者、职业上要求长期站立者容易患下肢深静脉血栓，会出现肿胀、疼痛，大部分表现为小腿后方疼痛，皮肤温度升高和发红。

严重的情况下，血凝块还会顺着血管方向脱落堵塞肺部的血管，形成肺栓塞。

建议：司机、IT 工作者、教师、售货员等需长时间保持一个姿势不动，风险相对较大。以上高危人群一旦出现腿部，尤其踝关节和足部有肿胀感、疼痛或压痛、腿部发红、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，应及时就医。

· 养护血管，要做好以下几点

如果发现自己血管健康堪忧，该如何养护自己血管呢？

控糖限油

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高油多糖的饮食习惯，容易导致营养物质摄入过多，多余的脂质会沉积在血管壁上，久而久之就堵塞血管，还会增加血液粘稠度，引发血栓。

因此日常饮食中，要特别注意控糖限油。

增强血管的运动

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慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

世卫组织数据显示，每周步行大于或等于 4 小时的 65 岁以上老人比每周步行小于 1 小时的 65 岁以上老人，心血管发病率减少 69%，病死率则减少 73%。

保证充足的睡眠

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长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天 23 点前入睡，睡够 7-8 小时，不要被任何事情干扰。

要想睡的好，不妨试试 γ - 氨基丁酸（GABA），是脑体自然分泌的一种"睡眠氨基酸"，也是公认的"神经镇定剂"，能够帮助我们镇定神经、创造睡眠诱导、舒缓情绪。

胆碱是卵磷脂的基本成份，卵磷脂充分供给人体，合成乙酰胆碱，体内乙酰胆碱的含量增加了，为大脑提供传递信息的物质多，大脑功能就能增强。经常补充卵磷脂，可以让大脑神经及时得到营养补充，有助于睡眠。

定期体检，特别当心三高

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三高是引发诸多血管病的导火索，三高的患者发生脑梗几率是正常人的 4-7 倍。

三高不仅累及微血管，还会导致大血管病变，影响整个血管的健康状态，因此一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。

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血管健康不容忽视，积极行动起来养护血管！

文章作者：Tiger

图片来源：摄图网

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