当乳腺癌的诊断无情降临，很多人瞬间觉得生活被阴霾笼罩，仿佛一切都将不再如前。的确，这个消息犹如重磅炸弹，会带来巨大的心理冲击。但实际上，随着医学的飞速发展，乳腺癌早已不是曾经的“绝症”，生活依旧可以充满希望。

治疗期间：艰难但可控的旅程

乳腺癌的治疗手段多样，手术、化疗、放疗、靶向治疗及内分泌治疗等，每种都有独特作用。手术是重要环节，根据病情可选择乳房全切或保乳手术。很多患者担心术后身体残缺影响生活，其实如今的乳房重建技术能极大改善外观。化疗常被视为“猛虎”，因会带来脱发、恶心呕吐等副作用。但医生会通过药物调整、止吐干预等将不适降到最低。放疗精准打击癌细胞，副作用多为局部皮肤反应，经精心护理可缓解。靶向与内分泌治疗针对性强、副作用相对小，能精准抑制癌细胞生长。

康复阶段：重拾生活节奏

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1.营养“加油站”：合理饮食助力康复

治疗结束后，身体急需补充能量来修复受损组织。此时，合理饮食就如同为身体注入强劲动力。多吃蔬菜和水果，它们富含各类维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体抵抗力，像西兰花、橙子等都是很好的选择。全谷物食品，如燕麦、糙米，能提供持久稳定的能量。减少高脂肪、高糖食物的摄入，这类食物可能加重身体代谢负担，不利于康复。一份精心搭配的食谱，是迈向健康生活的重要基础。

2.活力“运动营”：规律锻炼重塑体质

规律运动在康复阶段扮演着不可或缺的角色。散步是最基础且易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能。每天坚持散步30分钟以上，身体会逐渐感受到轻松与活力。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，帮助拉伸肌肉、放松身心，提升身体柔韧性和平衡感。对于体力较好的患者，游泳也是极佳选择，它能锻炼全身肌肉，减轻关节负担。运动不仅能增强体质，还能分泌内啡肽，改善情绪，让患者以更好的状态面对生活。

心灵“避风港”：积极重建心理防线

乳腺癌康复者完全可以回归正常生活。工作上，根据身体恢复情况逐步调整，多数人能重返岗位，甚至在事业上更进一步。社交方面，别因患病而自我封闭，参加社交活动、旅行，享受美好时光。不少患者还积极投身公益，用自身经历鼓励他人。

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得了乳腺癌，生活或许会有波折，但只要积极面对，依旧能如往昔般精彩，甚至更加绚烂。（作者：山东第一医科大学附属肿瘤医院 主治医师 刘兆芸）

责任编辑：王 娟