我身高174，但是体重已经达到了188，身体已经明显偏胖了，想当年我上大学的时候，体重才120，跑步、打篮球都是班里的好手，但是现在却不行了。

当然，人到中年，没有几个不发福的，所以变胖也是正常的，但必须也得承认，胖了确实不好，要减肥。

之前我也已经多次减肥，但都以失败告终，最近我又卷土重来，并且已经坚持了一段时间，取得了一定的成果，所以来记录一下自己，并且为自己下一步坚持打打气，鼓励鼓励。

我的减肥方法很简单，就是少吃饭，至于运动倒是没怎么运动。

我现在已经改变了自己的饮食习惯，每天就吃2顿饭，甚至如果不饿的话，只吃一顿饭。

在我看来，改变饮食习惯才是保持身体健康的最正确的方法，像什么吃减肥药、去减肥训练营啥的，都是没有效果的，因为这种靠额外手段减肥的方法，一旦没有了这些方法，你的身材很快就会打回原形。

难道你还能一直靠这些额外方法？天天吃减肥药，天天在减肥训练营待着？所以改变饮食习惯才是最正确的，只要习惯养成了，你就能一直保持住身材。

当然一开始的时候也确实比较难，因为每到饭点，你就会分泌胃酸唾液，然后就忍不住的想要吃饭。但是坚持一段时间后，你就能习惯了，就不会感觉那么饿了。现在我就基本已经习惯了，每天2顿，或者一顿饭也没有感觉太饿。

当然，效果也比较明显。

大概10月13日左右开始减肥的，当时体重188斤，现在12月15日，差不多2个月，体重168，减了20斤。

一开始的第一个月减的比较多，大概减了10几斤，然后后面一个月大概减掉6斤，按照我的估算，以后大概每个月都可以减掉6斤，我也是奔着这个目标去努力，也就是10天减2斤。

一个月减6斤，说实话，我感觉有点少，减8斤还差不多，但是按照我现在的饮食习惯，差不多也就减6斤。

并且我也网上查了，每个月减4—8斤是合理的，所以减6斤还是比较合理的，8斤可能难度大，对身体伤害也大一些，所以我也就不强求了，没有必要再调整自己的饮食习惯，减6斤就行。

下图是我10月15日的照片，体重大概185.

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然后说下我的目标体重，我计划减到140斤，而我现在的体重是168斤。

下图是我现在168斤的体重表现：

计划减到140斤，也就是还要减掉28斤，需要差不多5个月时间。

12月底164斤；1月底158斤；2月底152斤；3月底146斤；4月底140斤，这就是我接下来每个月的奋斗目标。

也就是差不多明年5月份，我的体重就能达到我的理想体重，只要我能保持现状的饮食习惯，我觉得这一次减肥的实现成功率还是很大的。

然后我再说一下减肥的痛苦，这可能是阻碍大家减肥成功的最大障碍。

减肥2个月了，这2个月，我基本都没吃过什么含热量很高的食物，像什么油饼、烧烤、肉饼之类的，我这2个月基本都断了，饭馆都没去过一次。

说实话，坚持减肥的过程，让我感觉活着很没有意思，因为对于我们这些普通人，平常就没有什么特别的快乐可言，也就是吃点自己想吃的，让我们感觉活着还有点意思。

那现在为了减肥，这唯一的一点可以带给你快乐的爱好都被你断绝了，那你说你活着还有什么劲呢？

所以很多时候，我都想要破戒，去吃顿烧烤大餐，好好的犒劳自己一顿，但好歹最后没去。

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尽管可能在很多人看来，减肥这么久，吃一顿大餐也没什么关系。

但是我想告诉大家，千万别有这种想法。

千万别想着减肥一段时间后来犒劳下自己，因为一旦有了这种想法，你就会时不时的想要犒劳自己，减肥也就失败了，我之前的减肥就是总有这种想法，减了几天，就想着吃一顿也没关系，结果减肥都失败了。

一定要坚守底线，就是告诉自己，坚决不能吃，实在扛不住了，你再去吃一顿，但是你也不能把这吃一顿当作正常，认为没什么关系。

要记住，每一餐都至关重要，每一餐都要坚持，要抱着这种想法去坚持，你才可能成功。