气血是中医的一种理论，体内的“气”可以推动五脏六腑的运行，“血”能滋养身体，也就是说气和血可相互作用。一个人体内的气血充足，就能维持体表的正常温度，还能减少病毒入侵，提高免疫力。相反，气血不足的人，身体就变虚弱了。

一个人气血不足，3类食物不能贪嘴：

一、生冷食物不能贪嘴

中医认为人的身体就如同一口锅，而气血就是锅里的汤汁。经常吃生冷食物就像在锅里倒冰水，这样下去，汤就无法正常滚起来，自然身体也就不能变温暖，甚至有些女性还出现了宫寒。

所以，想要补足气血，建议平时要吃点温补的东西，像小米、红枣、桂圆等都不错，但是也需要适量。

二、油腻辛辣的食物不能贪嘴

有些人吃东西只讲究口感，油腻辛辣食物是很受欢迎的，像炸串、火锅、辣条、麻辣烫、炸鸡腿、油条等，这些食物吃进嘴里能满足味蕾的需求。

众所周知，人吃进肚里的食物需要脾来消化、吸收，而这些食物吃多了，容易上火，气血无法正常生成。

三、浓茶、咖啡不能贪嘴

茶、咖啡可以提神，有些白领每天都离不开这类饮品，但是浓茶、咖啡中有很多的咖啡因、茶碱，这些物质进入身体后会加快体内水分流失，气血就会出现亏虚，引发心悸、失眠，还有手脚冰凉的情况。

所以，有些人喝多了浓茶、咖啡会觉得身体很累，如果上班族经常加班，可以适量喝两杯淡淡的绿茶水，也可以每天喝一杯没有添加蔗糖的纯黑咖啡。 当然，想要留住体内气血，还可以经常喝红枣桂圆茶、姜米茶等。

红枣桂圆茶中的食材很简单也很天然——4颗去核的红枣、5个桂圆肉、3片薄生姜、少量红糖。如果有充足的时间，可以在家经常煮红枣桂圆茶喝，如果每天上班，没有多余的时间做吃的，也可以选择将这些食材用沸水焖泡15分钟后代茶饮用。

姜米茶也是不错的——所需材料更简单直接，只需要大米和生姜。大米属于五谷之一，含有丰富的淀粉，能为脾胃提供能量，滋养脾胃。

不去皮的生姜洗干净，切成细丝，控干水分，铁锅烧干水分，不要放油，倒入大米后用小火慢慢炒，为了避免炒糊，要不停翻炒，看到大米有些发黄后加入姜丝，再炒5分钟。

可以一次性稍微多炒制一些装入密封的罐子，在干燥阴凉的地方存放即可。 因为大米炒成了焦黄色，用热水冲泡后会发出淡淡的米香气，可以起到醒脾开胃的效果。每次冲泡的时候，只需要取20g的姜米茶，倒入热水冲泡5分钟就可以开喝，方便快捷。

补充身体气血，除了饮食上要引起重视以外，还可以经常在睡前泡脚。但是需要注意的是，泡脚时水温不能太高，冲泡时间也不宜过长，更不能泡到满身大汗，因为津和汗同源，如果在泡脚时一次出汗太多，津血就会外泄，自然就会伤到体内的气血，时间久了就可能出现气血不足。

建议泡脚的水温保持在42度左右，每次泡15-20分钟，泡到身体微微出汗。如果能够在泡脚水里放上艾草、生姜、红花等草本，泡脚的效果就会更好。

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