你是不是也经常这样： …… 自从有了一次暴食 就不停的有下一次 不停的节食暴食反复循环 肉眼可见肥胖纹路的出现 以前s/m码的现在要xl/xxl….. 一吃就焦虑后食欲完全失控 觉得自己恶心不敢照镜子 接受不了胖明明以前很瘦 不想打扮也不想出门社交 这样下去还有救吗？……… 这篇笔记练习专治暴食心魔，🉑先收藏 日常随时需要就可用起来，且越用效果越好 底层逻辑： 练习训练以温柔、开放和仁慈对待自己 当你学会将恐惧置于“爱”的摇篮里，让自己回到当下，疏通情绪的堵塞，找回理智 ✅具体做法 首先 坐着或者躺着都可以，让身体保持竖直，尤其是背部 然后 开始感受你的呼吸，关键词“温柔深稳” 温柔的轻轻的吸气然后缓缓的均匀的吐气 随着呼吸想象你的内心有一个金色的小太阳 它散发着金色温暖的光芒，光芒一点点的穿透你身体的每一处，一点点开始驱散暴食带来的所有阴影、灰暗、悲伤、痛苦…… 温柔地跟自己说，“过去发生了什么不重要，未来会发生什么也不重要，我接受此刻的自己、身边的其他人、其他事” 假如暴食念头或者情绪很强烈，你可以用这种方式多待一会，直到你感受了身体的平静。 这个练习让我们学会如实真诚的接受自己； 接纳我们不需要成为完美的人 我们也不需要抛弃讨厌任何时候的自己； 我们一直永远可以无条件爱原原本本的自己； 最终能走出暴食，只有跟自己和解，才会和食物和解。 每周定期分享戒暴食的知识和技巧、经验，喜欢的🉑➕关注 主页进去还有更多戒暴食相关内容，总有一款适合你365建站365建站客服QQ：800083652