发布日期：2025-03-25 08:30 点击次数：131
这是不是你和朋友经常发生的对话？
满心欢喜分享八卦，对方却回：
「你刚刚说什么？」「什么？」「啊？你再说一遍」
图片来源：网络
耳朵不好使，可能真不是错觉。
世界卫生组织 WHO 指出，11 亿年轻人因长时间过度接触高音量声音（包括通过个人音频设备收听音乐），在不知不觉中面临永久性听力损失的风险。
其中，以不良的耳机使用习惯，破坏性最广泛。
如果在安静的环境中，听不到 20 分贝（dB） 甚至更大的声音，就已经出现了听力损失。 [ 1 ] 20 分贝的声音大概是，恋人之间耳语的声音。
这些是生活中常见的声音，测测看，你的听力也被偷走了吗？
图片来源：研究 [ 2 ]
听力损失是永久性的、不可逆的。转给你关心的人，告诉 ta，改掉坏习惯，五十年之后，还要一起吃瓜聊天侃八卦呀！
坏习惯一：戴着耳机睡觉
这届年轻人的睡前仪式感 be like：
� � � � 塞上耳机 � � � � 打开助眠音频 / 直播 � � � � 颅内自动开启「沉浸式马杀鸡」模式
听着耳机里羽毛扫过麦克风的沙沙声、哄睡博主的轻声低语，有时是被放大的咀嚼声，你伴着放松、舒缓、甚至电流般的快感睡着。
戴着耳机睡觉，必然意味着长时间暴露在耳机里的各种声音中。
哪怕音量调低，耳蜗里的毛细胞也在被迫持续工作，长期处于疲惫状态，容易造成不可逆的听觉损伤。
声音越高，持续时间越长，引起耳鸣、听力下降，甚至噪音性耳聋的风险越大。
有研究发现，戴耳机入睡与听力损伤呈正相关，戴耳机入睡是不戴耳机入睡的 1.53 倍。 [ 3 ]
❤️ 如果睡前非要听，定时关闭很重要 ❤️
坏习惯二：通勤时一直戴耳机
在地铁上，戴上耳机，沉浸在音乐或者播客里。
你不自觉得调高了音量，好让自己听得更清楚。
有时，音乐声越大，越能帮助我们阻隔外界的声音，忘掉上班的烦恼。
你没有察觉到，公交和地铁上的环境噪音，通常在 75 分贝以上。
365建站客服QQ：800083652研究发现，此时戴上耳机，我们普遍会增加 13 dB 左右的音量，才能听得更清楚。 [ 4 ]
一般来说，我们的播放器每一格大约 15 dB，耳机音量开 6 格时，声音就在 90 dB 左右了。 [ 3 ]
高于 80 dB，已经是世卫组织建议的听力损失警戒线。如果音量为 90 dB，每周听超过 4 小时，就会造成损伤。
高分贝的环境噪音，叠加耳机里传来的音乐，你的耳朵真的过度疲劳了。
❤️ 噪音环境中，使用降噪耳机或耳塞 ❤️
坏习惯三：以为骨传导耳机不伤耳
可以长时间佩戴
很多人认为，只要不是塞进耳朵里的耳机，就不会损伤听力。
这也是骨传导耳机如此受欢迎的原因。
但实际上，骨传导耳机最大的好处是通过骨传导听到耳机声音的同时，耳朵仍然在接收外界的声音，可以避免听不到警示声而发生意外的危险，也适合那些中耳、耳道正有感染（比如肿痛、流脓）的情况。
无论是入耳式、头戴式还是骨传导，对听力的影响没有本质区别。
声波不论是通过耳道，还是经过颅骨，最终都会传递到耳蜗和听神经进行处理。
因此和其他耳机一样，骨传导对耳蜗仍然是有刺激的。长时间的使用和过大的音量，同样会损伤你的听力。
如果你懒得看这么多文字，请记住 1 条：无论什么耳机，每次使用都应遵守 60-60 原则。
❤️ 低于最大音量的 60%，小于 60 分钟 ❤️
记得转发给你爱的人，为了能一辈子听到彼此的耳语声，千万要保护好自己的耳朵呀 ～
本文审核专家
365建站
参考文献
[ 1 ] 《听力师职业培训教材》 中国康复辅助器具协会 张华 .
[ 2 ] Hillis CL, Uchanski RM, Davidson LS. Common Sounds Audiograms: Quantitative Analyses and Recommendations. Semin Hear. 2023 Mar 22;44 ( Suppl 1 ) :S49-S63.
[ 3 ] 师毅 . 耳部疾病发生与耳机使用的关系研究——基于 60 例大学生病例的分析 [ J ] . 长春大学学报 ,2023,33 ( 12 ) :31-34.
[ 4 ] Kim J. Analysis of Factors Affecting Output Levels and Frequencies of MP3 Players. Korean J Audiol. 2013 Sep;17 ( 2 ) :59-64.
[ 5 ] World Health Organization. ( 2021 ) . World report on hearing. World Health Organization. https://iris.who.int/handle/10665/339913.
[ 6 ] 刘海红 , 朱晓芳 , 莫灵燕 , 等 . 大学生听力损失现状的流行病学调查 [ J ] . 临床耳鼻咽喉头颈外科杂志 ,2015,29 ( 18 ) :1636-1640.
策划制作
策划：奥布雷 | 监制：Feidi
封面图来源：站酷海洛
最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标� � 哦～
