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1.大米 + 绿豆：夏季搭配煮粥，清热解暑、利水消肿。

2.大米 + 红豆：能健脾止泻、利水消肿，适合脾虚水肿人群。

3.小米 + 红枣：可补中益气、养血安神，改善睡眠质量。

4.小米 + 南瓜：有养胃健脾、促进消化的作用。

5.糯米 + 红枣：能暖脾胃、补中益气，增强体质。

6.黑米 + 黑豆：滋阴补肾、养血明目，提升身体活力。

7.燕麦 + 牛奶：营养互补，提供优质蛋白与膳食纤维。

8.荞麦 + 芹菜：辅助降血压、血脂，有益心血管健康。

9.红薯 + 鸡蛋：提供丰富碳水、蛋白质，营养饱腹。

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10.土豆 + 牛肉：土豆健脾补气，牛肉滋养脾胃，增强营养。

11.山药 + 排骨：健脾益胃、强筋健骨，适合体虚者。

12.芋头 + 五花肉：芋头吸收肉香，五花肉肥而不腻，美味营养。

13.胡萝卜 + 羊肉：益气血、补脾胃，冬季驱寒佳品。

14.白萝卜 + 鲫鱼：可下气通乳、健脾利湿，适合产后女性。

15.莲藕 + 排骨：滋阴养血、清热润肺，老少皆宜。

16.菠菜 + 猪肝：预防缺铁性贫血，补充多种营养。

17.菠菜 + 粉丝：营养丰富，口感爽滑，促进消化。

18.西兰花 + 番茄：富含维生素C与番茄红素，抗氧化。

19.西兰花 + 香菇：增强免疫力，预防疾病。

20.洋葱 + 牛肉：促进食欲，帮助吸收，营养丰富。

21.洋葱 + 鸡蛋：营养均衡，增强记忆力。

22.韭菜 + 鸡蛋：温肾助阳，适合肾阳虚人群。

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23.芹菜 + 百合：润肺止咳、清心安神，缓解焦虑。

24.芹菜 + 香干：平肝降压，富含蛋白质与膳食纤维。

25.白菜 + 虾仁：通利肠胃、补肾壮阳，营养全面。

26.白菜 + 豆腐：清热解毒、生津润燥，清淡养生。

27.冬瓜 + 海带：利水消肿、消痰软坚，适合水肿人群。

28.冬瓜 + 薏米：健脾祛湿，适合湿气重的人。

29.黄瓜 + 木耳：排毒养颜、减肥瘦身。

30.黄瓜 + 鸡蛋：热量低，营养足，适合减肥人士。

31.苦瓜 + 鸡蛋：清热降火，补充蛋白质。

32.苦瓜 + 猪肝：补肝明目，增强免疫力。

33.茄子 + 豆角：家常搭配，营养丰富，增进食欲。

34.青椒 + 土豆：富含维生素与碳水，美味可口。

35.番茄 + 鸡蛋：经典搭配，营养丰富，老少皆宜。

36.番茄 + 牛腩：番茄红素易吸收，牛腩软烂入味。

37.香菇 + 鸡肉：滋补身体，提高免疫力。

38.香菇 + 油菜：荤素搭配，营养均衡，通利肠道。

39.金针菇 + 肥牛：营养丰富，口感鲜美，开胃消食。

40.平菇 + 豆腐：补脾除湿，适合脾胃虚弱者。

41.鲫鱼 + 豆腐：补钙催乳，适合孕产妇。

42.草鱼 + 木耳：促进血液循环，有益心血管。

43.黑鱼 + 冬瓜：清热解毒、利水消肿。

44.虾 + 西兰花：补充蛋白质与维生素，增强体质。

45.蟹 + 生姜：生姜解蟹寒，保护肠胃。

46.海带 + 排骨：补充钙与碘，强骨壮体。

47.紫菜 + 鸡蛋：补碘、补铁，营养丰富。

48.黄豆 + 猪蹄：促进乳汁分泌，美容养颜。

49.红豆 + 薏仁：利水渗湿，改善湿气重症状。

50.绿豆 + 薏仁：清热祛湿，适合夏季食用。

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