我是一个心理咨询师，我是一个听劝的心理咨询师，偶然写了睡眠的文章，结果流量就挺好，反观自己写女性、婚姻、育儿，数据简直惨不忍睹，实际上有的文章我还是废了很多心思的，但结果里藏着答案，你看这是不是就有点反人性，我好好去做不行，结果就发个睡眠随感，流量就挺好。

365建站客服QQ：800083652

    其实，睡眠也有点小任性，文章底部留言，有的人费了好大劲儿结果还是搞不定，有的人已经把睡觉上升一种仪式，怎么吃怎么调灯光怎么泡脚怎么冥想，做得挺起劲儿，结果一关灯，脑袋清醒地能写论文去，真是一顿操作猛如虎，一旦关灯零杠五，自己都把自己整蒙了。

     我之前也是，睡前战战兢兢诚惶诚恐如履薄冰，只怕今晚又失眠，各种一通操作，可以说市面前十的失眠技巧我都用了，不顶用啊。后来，我干脆果断放弃，爱睡不睡，正好我那时候还要参加人大心理硕士各种考试，一门考试材料要狂背100多页，每次期末都得考好几门，失眠了正好我就起来背书，凌晨2点醒那就2点起来背，4点醒那就4点起来做题。

365建站

    我不再把我的心思都放在如何应对失眠，而是思考如何过好醒着的每个时间。我曾经2点起来做锻炼，从斜方肌到马甲线到颈肩大腿，累得一点力气都没了，躺下还是睡不着，睡不着那就再找事情做，看书、写日记，在这期间我学会了快速读书，2小时一本，一个月看了40多本，明朝那些事儿我听完了，黄帝内经也听了一遍，还有说话宋朝400多集，还积攒了一些精品音律轻音乐合集，我似乎在睡不着的夜里开始蜕变，变得从容变得跟以前不太一样，我逐渐能对以前怨气重生的人和事开始不再发飙不再抱怨，甚至慢慢能理解对方的不同，接纳对方的辛苦与不易。

    我在黑夜里穿行，但没有被黑夜吞噬，我学会无论何时醒来，都会安静淡然地做好一件具体的事。我不再去想失眠，甚至开始感谢它，感谢它在我30岁的而立之年给我一个重重的耳光，让我意识到自己的无知与脆弱。我在《张朝阳，谢谢你让我正确认识了焦虑》里面讲到，大脑有个神经中心，有一年的诺贝尔奖获得者就在讲大脑可塑性，指出如果你的行为不对，它就会负向加强，如果你的行为正确，你就可以彻底改变自己，试图解决失眠本身就是在给失眠神经回路增加营养。所以真正解决失眠就是要无视它，无视它的存在，无视它的影响，带着失眠生存奔跑。

     为了让自己忙起来，我开始给自己不停做加法，上课培训，读书考试，咨询写作，育儿旅行，加上我自己本身还有行政工作，我忙的不亦乐乎，我忙的没空想失眠。我开始把高中喜欢做的计划清单拿出来，每周都要设计每周的安排，大的计划比如之前我进行的寻找最美书店，每周拉链一万步，连续跑步100天等，我都执行了。我的活动很多，但是我对自己要求很低，只要迈出第一步就算成功。研究成瘾心理学的心理学家讲，兴趣的来源是微小正反馈的持续累积，我在一步步体验成功的过程中，逐渐变得自信与积极。

    而在以前失眠的痛苦经历中，最大的感受就是失败和一事无成，我对自己非常不满意。可是，当走出失眠，我学会自我安慰，自我鼓励，自我开解，自我疗愈，我逐渐接纳了我自己，我允许自己失败再失败，然后我竟然成了。

     你看，这个过程中，充满了反人性的东西，解决失眠功夫却在失眠之外，想要成功结果却要先接纳和允许失败。这个周末就是我35岁生日，失眠于我来说，就像是一场黑夜着色，我用自己的调色盘把孤独的黑变成了彩色的黑。如今，我已经不在乎单调与多调，我开始寻找自己的调调，只要我接纳我允许就没什么大不了。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。