前一段时间减肥主要以控制食量为主，感觉效果还可以。可最近工作有点儿累，食量太小晚上老觉得饿，偶尔还得吃点儿宵夜，体重又有所反弹。

听说减肥重点要控制糖的摄入，尤其是要少吃或不吃米饭、面类等主食。果断和老婆制定了九天的减肥食谱，不吃主食，菜量略有增加。已坚了五天，效果挺好，晚上也不再补充夜宵了，继续坚持！

①牛柳烧芦笋+素烧青菜+蒸红薯+菠萝、弥猴桃

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②西葫芦炒虾仁+素烧青菜+煮玉米+西红柿、菠萝

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③油焖大虾+煎豆腐+凉拌黄瓜+蒸红薯

④红烧排骨+鸡蛋炒蒜苔+煮玉米+菠萝、弥猴桃

⑤虾仁炒蒜苔+西红柿炒鸡蛋+蒸红薯+凉拌鲜蘑

⑥煎蛋虾仁+素烧油菜+香肠炒青豆+玉米排骨汤

⑦烧牛柳+素烧娃娃菜+蒸玉米+盐煎豆腐

⑧油焖大虾+蒜蓉菠菜+素蒸饺+西红柿蓝莓

⑨炸鸡腿+素烧油菜+烤红薯+虾仁煎蛋