不饿不是说 “一直“吃到不饿 而是该吃的“时候”就吃 不该吃的时候 也要有些饥饿感 大家发现没有 我们有时候在“饭点”不吃，晚会儿会吃的超级多 因为我们太饿了！ 更有甚者 晚餐时间6-7点，心里想着减肥减肥不吃晚饭，但是当9点饿的不行 可能点更多外卖，越饿越想吃热量高的。 这个时候 不仅没有少吃 反而吃的多、吃得晚、吃完半夜后悔，要么继续暴食，要么催吐… 你自己回想下～自己的减肥过程中有没有这种经历呢？ 其实 在该吃的时候早点吃，吃到不饿，反而是最舒服的状态，千万别吃饱！吃撑啊！ 就像我晚餐的时候，吃的小烧饼，碳水。 我一般晚餐是不吃这些正餐的，但是我既然想吃了，就吃，但是只吃一半3个。 这样又能满足食欲 填饱肚子 还能抑制住晚上饿太久而暴食的倾向。 反之，因为午餐、晚餐都有吃到想吃的食物，你以前那种“总是忍不住吃很多”或是“总是想吃高热量食物”的欲望，也能减少。 因为你平时就有在吃呀，吃到了就不会特别想吃啦。 这也是瘦子习惯之一，没有哪个习惯能单独决定某人成为瘦子，都是多个习惯之间相互影响的结果。365站群365建站客服QQ：800083652