站着不练，你永远只能是观众 。 好身材除了基因彩票，后天也是需要付出很多努力的！ 我是一直坚持高代谢饮食+减肥，重点搭配内服，提高代谢，加强对身材的掌控力，才有了现在绝美身材 - ☟分享一下，有需要的姐妹可以直接copy~ 高代谢饮食 人体代谢主要分为 ：基础代谢（70%）➕活动代谢（20%）➕食物热效应（10%），首先搞清楚减脂的逻辑，只有基础代谢➕活动消耗➕食物热效应＞食物总摄入时，热量缺口才会出现 ①改变进餐顺序（567法则） 尽量选择食物而不是食品，蛋白质、碳水、脂肪都是人体必需的营养物质。蔬菜吃到5分饱，肉类蛋白质吃到6分饱，最后碳水主食吃到7分饱 ②地中海饮食 不建议过于苛刻的饮食，别说水煮一切瘦的快，该有的营养补充不到就容易气血虚，代谢也会变差。我日常会参照地中海饮食来吃 - 减肥日常化 减肥人几乎都是内调大户，我觉得其中很重要的一个就是内服，这是我每天保持身材不走样小巧思的 减肥先燃脂，只靠单纯的运动和饮食其实是很难促进脂肪燃烧代谢的，脂肪下不去，更别说s型身材和小细腰了，所以来借助燃脂饮来促进脂肪燃烧分解，对我来说已经是基操了。 这两年减肥一直在吃且坚持回购的还是sungift燃脂饮，这里面的匙羹藤是减肥成分中的领头羊，能够提高代谢，每天噗噗都十分顺畅，复配了藤黄果和肌肽，能加强脂肪燃烧分解，提高代谢。吃到现在能明显感觉身材比之前纤细很多，偶尔吃放纵餐也不会担心胖~ 世界上没有比保持一个好身材得到的满足感更多，坚持总会有收获！ 成为张元英！！！！！365建站365建站客服QQ：800083652